Jag har aldrig sett mig själv som tjock innan. Kanske lite mullig men aldrig tjock.

Jag tränade 2 gånger i veckan och hade inte några problem med hur jag såg ut efter som jag kännde mig själv som om att jag var lite mullig bara när jag såg mig i speglen. 

Men när jag tog studenten så tog min fader massa kort på mig för att ha kvar som familj minnen.    (Ca 107 kg) (datumet stämmer dock inte) :)

När jag såg dem så kunde jag inte förstå att den killen var jag.

Jag bestämde mig för att jag skulle flytta hem till min mor som bodde ute i skogen en bit från motala där det fanns mycket vacker natur.

Jag och min mamma bestämde oss tillsammans att vi skulle gå ner.

Mitt mål var att nå 90 kg altså - 17 kg och hennes mål var 56 kg som var - 6 kg

Efter som att båda älskade mat så kunde vi inte ställa om våran kost så mycket utan att det var god mat varige dag utan tvekan.

Mornarna startade med en kopp kaffe vid kl 8 sedan gick vi ut och gick en promenad på ca 2 km. ( hade så dålig kondition så att jag inte orkade mera)

sedan när jag kom hem så var det frukost som bestod av en hallon/blåbär smoothy och en skiva lingongrova med gammle olle ost.

Sedan så var jag väldigt beroende av dator spel så satt ca 7 timmar och spelade dator. men där i mellan åt jag en lätt lunch och sedan kött/grönsaker/ris ungefär varige dag.

Den stora skillnaden som gjordes var att jag slutade dricka mina 3 liter cola om dagen och bytte ut den mot ramlösa. Den rutinen höll jag på med i ca 1 månad.

Där efter började jag gå längre och längre hade som mål att komma ca 1 km längre varannan vecka. 

Men efter 2 månader kom snön och jag tappade lite motivation att pulsa runt i snön. Så skaffade mig ett gymmkort och började träna 3 gånger i veckan en timma.

Mina första pass var:

20 min cyckel

60 settups i maskin med 15 kg (3*20)

30 viktlyft med 20 kg (3*10) för biseps

30 viktlyst med 15 kg (3*10) för triseps

1 km på rodd maskin

Sist 15 min på cyckel som avslutning.

Fösta gångerna efter gymmet så var det en pina och hade ont i kroppen.

Sedan började snön komma och jag fick börja skotta en väg på 300 meter och 2 parkeringar dagligen för att kunna köra ut med bilen. 

Det gjorde så att jaf hade inget val att inte skotta, och efter jag hade skottat allt så var det åka till gymmet som vanligt.

Det gjorde så att allt med min träning gick mycket snabbare.

Efter jag hade tränat i 2½ månad sammanlagt så hade jag nått min mål vikt på 90 kg. Då satte jag upp ett nytt mål på att komma ner till 80 kg och trodde då om jag skulle nå den vikten så skulle jag vara smal.   

(ca 82 kg)

Efter jag hade tränat i 1 månad så hade jag nästan klarat av mitt mål och trodde inte att jag kunde gå ner mera utan började pumpa för att få muskler i stället den tvättbrädan jag alltid velat ha som jag trodde alla som inte såg tjocka ut hade.

Jag ökade på min träning, körde mina vanliga pass på gymmet men ökade med 5 kg på allt. men började simma en km varige fredag samt så la jag till att göra kvällsövningar varige kväll som bestog av:

50 Settups (2*25)

50 Armhävningar (2*25)

30 Benpull (2*15)

50 Dips (2*25)

Efter 2 månader med den träningen så hade jag chockat mig själv och gått ner yttligare 10 kg    (ca 72 kg)

Nu hade jag nått alla mål jag hade kunnat tänka mig utan 1! det var att få den där efterlängtade tvättbrädan och jag älskade pizza så när jag fick min bräda så skulle jag få min pizza som pris. Men det var bara att köra på. Jag ökade mitt kvälls pass till det dubbla och började gå en mil varige morgon innan frukost.

Min träning var nu:

Milen på morgonen

Frukost: smoothy,lingongrova, en stor kopp kaffe.

Golfbanan och tränade ca 1 timma sedan gick jag ut och spelade 18 hål.

Lunch: det golfbanan hade att erbjuda (väldigt bra husmanskost) och en fin sallads bufe som man kunde plocka ur men skippade dressingen.

Efter det låg gymmet på vägen hem från golfbanan så stannade där nu 5 gånger i veckan och gymmade en timma samma pass som förr bara att jag ökade rodd maskinen från 1 km till 3 km.

Sedan var det komma hem och laga mat med min mor och det bestor ofta av olika sorters kött antingen bifar eller stekar samt filé vissa dagar. Allt kött som vi åt var viltkött där av fick jag i mig mycket nyttigheter, till köttet hade vi ofta ris och en god kantarell sås som var hemma gjord, samt mycket sallad med lite pesto dregging för att göra det hela mycket godare. Till maten på kvällen drack jag ofta ett glas vin för att det är pricken över i när man äter en god middag.

Sedan på kvällarna var det tillbaka till min kvälls träning innan jag skulle göra mig klar för att sova.

All träning ger resultat bara man ger det lite tid. Jag tränade sammanlagt i ca 7 månader och gick ner ca 40 kg

Efter 7 månader så såg jag ut:   Och fick äta min goda Pizza men blev inte en sveriges som jag ville ha från början utan blev en hockey special med mycket sallad.

Lugnade ner med träningen och bara ville hålla min vikt som nu var på 66 kg.

Nu har det gått ca ett år efter jag blev "smal" men håller nästan vikten våger nu idag ca 68 kg men har inte tränat på ca 5 månader. Och har nu påbörjat min träning igen för att komma i min livs bästa form till sommaren.

Nu har jag börjat lite smått med morgon träningar efter som att jag jobbar 13-21 så är ganska svårt och hinna träna någon annan gång.

Morgon träningen består av:

200 Settups (2*100)

60 Armhävningar (30*2) Fast gör de nu mellan 3 stolar en för vardera hand och en för benen så att det är en bra träning för brösten med.

60 Benpul (2*30) samt cyklar i lufen med benen 40 sec (2*20) Bra för nedre magen

100 Dips (2*50)

Kommer öka på min träning allt efter som och kommer uppdatera här med bilder vad som händer och vilken kost jag använder mig av.

Jag tror inte på olika pulver eller olika dieter utan jag tycker man ska äta gott för att kunna leva gott.

Det var lite om min väg dit jag är idag och kommer uppdatera med olika bilder och kostråd den tid som kommer framm till sommaren då jag förhoppingsvis vara i min livs bästa form.

Får be om ursäkt för min dåliga stavning redan nu. :)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Imåndags när jag var o simmade kännde jag att kroppen var så seg så simmade bara 30 längder (750 m) och sedan la mig o stäkte på kroppen i ångbastun. sjukt skönt.   och gårdagen Började med att jag försov mig. INTE BRA! vaknade halv 10 när jag sk...

Går dagen blev de frukost hos ludde som bestod av 1 kopp kaffe och 3 knäcke med mjukost. yummi! Sedan blev det att dra mig till simmhallen och simma 1 km motionssimm men alla gamlingar simmade så sakta så va iriterad. Men jag klarade i alla fall hå...